La importancia del tiempo

 ¿Qué significado tiene el tiempo para el ser humano?

Ahora que estamos iniciando un nuevo año el tiempo es un tema recurrente en el que solemos pensar y también tomar decisiones con respecto al mismo. El ser humano es el único que tiene conciencia de su temporalidad. Conoce que ha estado en un tiempo pasado, puede centrarse en el presente y se proyecta al futuro. El ser humano puede viajar mentalmente en el tiempo.
La percepción subjetiva del tiempo tiene un papel importante en la vida y puede incluso afectar nuestra salud física y mental.
Por eso es importante tener una adecuada gestión del tiempo para que sea de beneficio personal.

¿Cómo optimizar el tiempo con la técnica Pomodoro?
La Técnica Pomodoro es un método para mejorar la administración del tiempo dedicado a una actividad. ... ​ Se basa en usar un temporizador para dividir el tiempo en intervalos fijos, llamados pomodoros, de 25 minutos de actividad, seguidos de 5 minutos de descanso, con pausas más largas cada cuatro pomodoros.
La principal ventaja es que te permite concentrarte en una actividad por un tiempo definido y luego tomar un descanso para relajarte y recargar energía.

Duelo Laboral

 Cuando una persona pierde su empleo puede pasar por un proceso similar al del duelo por pérdida de un ser querido.

Por lo tanto puede atravesar por diferentes fases:
1. Negación.

2. Irá.

3. Negociación.

4. Depresión.

5. Aceptación.

Es importante aprender a procesar ese duelo de manera de estar preparado y tener las mejores condiciones emocionales y psicológicas para asumir un nuevo reto laboral.

#psicologiapositiva #mentalhealth #Laboral

Cada Emoción Tiene un Mensaje

 Cada emoción nos da un mensaje importante.

La rabia indica que hay una amenaza y provee la energía para luchar contra ella.
La rabia aparece cuando nuestras expectativas no son satisfechas, cuando percibimos una injusticia o hay frustración.
Sin embargo a veces podemos interpretar mal el mensaje o las señales del ambiente y percibir amenazas donde no las hay o nuestras expectativas pueden ser irreales o egoístas.
Adicionalmente la expresión de la rabia puede ser descontrolada y volverse perjudicial y dañina para la persona y los demás.
Por eso es importante entender cual es la causa de la rabia y aprender a expresarla.
Si quieres aprender más sobre este tema escríbeme por privado y con gusto te atenderé.

Cuerpo y Emociones

El cuerpo y las emociones están completamente conectados.
Nuestro cuerpo y nuestra parte emocional forman una unidad. Por eso si gestionamos mal los estados emocionales el cuerpo se debilita y se enferma. Y viceversa cuando el cuerpo está tenso, agotado, mal nutrido o con un desequilibrio químico - hormonal nuestras emociones se alteran.
Si quieres aprender más sobre la relación de cuerpo y emociones contáctame por beatriz.estebanez@gmail.com o en instagram @beatrizestebane y con gusto te atenderé.

Una Estrategia Fundamental para Manejar el Estrés

 El estrés se maneja principalmente con el control de nuestros pensamientos al buscar pensar en soluciones, en ver la situaciones demandantes como oportunidades de aprendizaje y de crecimiento. 

También utilizando técnicas relacionadas con la parte fisiológica como son las técnicas de relajación, respiración y otros cambios conductuales en nuestro estilo de vida.

Si quieres más información sobre el tema sígueme o contactame en Instagram @beatrizestebanez

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¿Estrés y Ansiedad son lo mismo?

 Con frecuencia se utiliza los términos “estrés” y “ansiedad” como si fueran sinónimos. Pero en realidad el estrés es un proceso adaptativo mientras que la ansiedad es una alteración emocional. Una situación de estrés intensa, crónica o mal gestionada puede ser generadora de ansiedad de allí la importancia de entender como funciona el estrés.

Cambios

 Para que los cambios sean reales, significativos y permanentes deben estar basados en la perseverancia y en la dedicación de tiempo y recursos.

Muchas veces queremos cambiar un hábito o un proceso de un día para otro pero así no es cómo funciona.
Sin embargo con constancia podremos lograr esa mejora que es nuestro objetivo.

¿Qué puedo hacer?

Ante cualquier situación podemos hacer alguna de estas tres cosas: nada, cambiar de escenario o cambiar de actitud.
Si no hacemos nada todo seguirá igual, si no nos gusta la situación podemos cambiar de escenario es decir, alejarnos de lo que nos molesta y dirigirnos a nuevos ambientes.
O también podemos cambiar nuestra actitud es decir buscar una nueva perspectiva para entender dicha situación y como nos vemos ante ella.
Al no hacer nada quiero decir que acepto la situación como es y por lo tanto puedo fluir con ella.

Pero si no acepto la situación y no hago nada si no quejarme o criticar no solo la situación seguirá igual sino que se hará más insoportable y generará conflicto y tensión.
Ante cualquier situación debemos escoger cuál de las tres alternativas vamos a tomar, porque solo quejarse y criticar no resuelve nada solamente agrava la situación para todos.

La comunicación en el entorno familiar.

Cómo es tu familia?

Inteligencia Emocional

La olla que sirve para todo: Autoestima.

Vamos a hablar de “La Olla que sirve para todo”

Virginia Satir fue una importante terapeuta familiar del siglo XX que se destacó por su empatía y por utilizar palabras sencillas y accesibles para comunicarse con sus pacientes.

En sus publicaciones compara frecuentemente la autoestima con una gran olla. Cuando Virginia era niña vivía en una granja con su familia. Ahí tenían una gran olla que era usada para diversas funciones a lo largo del año. A veces tenía una nutritiva comida para los trabajadores, otras tenía cáscaras y restos vegetales para preparar abono, en otros momentos se usaba para remojar ropa en jabón y otras estaba vacía.

La autoestima es el concepto que tenemos de nosotros mismos, cono nos percibimos, nos vemos y nos valoramos. Es un proceso que se da a lo largo de toda la vida. Comienza con como es recibida la noticia del nacimiento de un nuevo bebé si con alegría, tristeza, preocupación o vergüenza.

Al nacer y a medida que nos vamos relacionando con los demás recibimos información de como nos perciben los otros y con ella vamos formando nuestro propio auto concepto, pues aceptamos algunas cosas y descartamos otras.

La autoestima va desarrollándose poco a poco y constantemente. Puede variar de una etapa a otra. También puede ser diferente dependiendo de los diferentes roles que asumamos. Por ejemplo una persona con facilidad para la cocina se puede sentir segura y con un buen concepto de sí misma si le toca cocinar para un grupo, pero posiblemente esa misma persona se sienta insegura al tener que cantar en público si siente que no tiene esa cualidad. Es por eso que el desarrollo de la autoestima es un proceso dinámico.

Qué tiene que ver la autoestima con el sistema familia?

Tiene mucho que ver pues por una parte nuestra familia es la primera y principal fuente de información para formar la autoestima tanto de niños, como de jóvenes y adultos. Así que dentro de las funciones de la familia está la de mantener en un nivel adecuado la autoestima de sus miembros.

Por otra parte, dependiendo de nuestro nivel de autoestima nuestra relación los demás  en especial nuestra relación con nuestra familia será mejor o peor.

Es aquí donde entra el ejemplo de la olla que utilizaba Virginia Satir.

Cuando nuestra autoestima es buena y nos sentimos plenos, seguros y confiados será como cuando la olla está llena de una comida nutritiva. Es decir, tenemos abundancia de sentimientos positivos para compartir con quienes nos rodean.

Por el contrario si nos sentimos tristes o deprimidos no tendremos mucho que dar, seremos como una olla vacía.

Pero si estamos frustrados, resentidos y a la defensiva posiblemente seremos como una olla llena de basura o desechos descompuestos.

Pidamos a Dios que mantenga nuestra olla llena de cosas nutritivas para dar a nuestra familia porque los cambios que se den en nosotros poco a poco irán afectando también a las personas que están a nuestro alrededor.

Te invito a reflexionar en el día de hoy Cómo está tu olla. Está llena, vacía? Qué tiene dentro? Es algo bueno para compartir? Y si no es así qué puedes hacer para llenar tu olla de seguridad, confianza y amor?

Ser Familia

¿Qué es ser familia?

La mayoría de las personas tenemos o hemos tenido una familia en nuestras vidas. Sin embargo, hay otros que se encuentran solos y sienten la necesidad de apoyo y compañerismo que solo una familia puede ofrecer.

Cuando Dios creó al mundo también creó a la familia al constituir a Adán y Eva como la primera pareja de nuestro planeta.

Una familia es más que un grupo de personas que viven juntas y transitan por los mismos espacios. Tradicionalmente la familia ha sido definida por lazos sanguíneos que, aunque son muy importantes no limitan el vínculo que podemos tener con otras personas significativas para nuestras vidas.

Por lo tanto, una familia es un grupo de dos o más personas que están unidas por vínculos afectivos y que se apoyan mutuamente, preocupándose unos por otro y procurando cubrir las necesidades individuales y colectivas.

La familia básica o nuclear está formada por una pareja y por sus hijos si los tienen, pero también hay muchos otros tipos de familias. Por ejemplo, un padre o madre soltero con sus hijos, un abuelo o abuela que cría a sus nietos, hermanos adultos que conviven juntos, tíos que adoptan a sobrinos, etc.

La familia extendida incluye a otras personas significativas con las que ya no se convive, pero con las que se mantiene el afecto y el interés mutuo. Pueden ser padres, abuelos, tíos, primos, etc.

Lo importante es que en cada una de estas relaciones se cumplan las funciones fundamentales de la familia, las cuales son de cuidado, apoyo, protección y brindar un lugar o un espacio donde cada uno de sus miembros se puedan sentir seguros.

Este es el ideal y posiblemente conozcamos o hayamos experimentado situaciones en las que la familia no cumple con estos roles y por el contrario se vuelve un lugar de tensión y mala comunicación.

Al tener mayor intimidad y confianza podemos terminar traspasando los límites de la buena educación y de la amabilidad, llegando incluso a maltratarnos y hacernos daños.

La buena noticia es que se puede tomar conciencia de los errores y comenzar a hacer cambios para mejorar la relación con nuestras familias. No intentando forzar o presionar a los otros para que cambien sino iniciando cambios a nivel personal que redundarán en una mejor dinámica familiar.

Si te gustaría que tu familia se convierta en el sitio acogedor y protegido que Dios ideó para cada ser humano, mantén la esperanza porque siempre se puede mejorar las relaciones y con fe y constancia se puede alcanzar los propósitos celestiales.

Consulta psicológica online

RECOMENDACIONES AL MOMENTO DE BUSCAR EMPLEO

Solo unos pocos tips que parecen obvios pero que para algunos todavía son desconocidos puesto que en las búsquedas de personal que hago sigo viendo algunos de estos errores.

1- Imagen: Usa tanto en el CV como en los portales de búsqueda de empleo o redes como linkedin una foto tuya actualizada y que de una imagen profesional. No valen fotos de la última fiesta a la que asististe, la de tu boda, con tu mascota o la de tu súper héroe favorito. Ninguno de esos ejemplos los he inventado los he visto en perfiles de linkedin, computrabajo, Bumeran y hasta en los propios Curriculum.

2- Nombre del resumen curricular: Cuando envíes tu curriculum colócale tu nombre y apellido seguido de tu profesión o cargo al que te postulas. Los reclutadores y personal de recursos humanos reciben muchos y es fácil que el tuyo se "pierda" entre la multitud pero si sigues estas recomendaciones se puede ubicar más fácilmente en la base de datos. Así que no le pongas CV2017 o CVactualizado, etc. Pon tu nombre, apellido y cargo. Listo!

3- Ortografía: Las computadoras tienen correctores ortográficos, úsalos. Si tienes dudas en cuanto a la gramática pídele a alguien que lea tu CV o perfil antes de enviarlo a la amplia red. He tenido que ver perfiles donde la persona coloca que está dispuesta a dar "apollo" a la empresa pero me queda la duda si es pollo frito o a la brasa.

4- Detalla tu experiencia laboral: Que no te de flojera escribir todo lo que sabes y toda tu experiencia eso te puede abrir las puertas para un nuevo empleo. A veces la información es tan escueta que los reclutadores simplemente pasamos al siguiente perfil porque la mayoría de las veces no hay tiempo para llamar al candidato y preguntarle sobre su experiencia. Incluye los programas informáticos que manejas,

en muchas organizaciones esto es relevante al momento de tomar una decisión de contratación.

Y ustedes que otra recomendación consideran importante al momento de buscar empleo??

Psiconeuroinmunología.

Has escuchado el término "psiconeuroinmunología"? Se refiere a la relación integral de mente y cuerpo y como nuestros pensamientos y especialmente nuestras emociones pueden influir positiva o negativamente nuestra salud física. Algunas personas incluso dicen que utilizando algunas técnicas relacionadas con ésta especialidad se puede curar hasta el cáncer.
Personalmente creo que somos seres integrales y que es evidente que cada aspecto de nuestro ser afecta a los demás de manera sistémica. Por lo tanto estoy de acuerdo en que nuestras emociones y pensamientos interactúan con la parte física  viceversa así que considero que es interesante estar atentos a como manejamos nuestras emociones y escuchar que pensamos, así como observar las reacciones de nuestro cuerpo en diversas situaciones. Al conocernos mejor a nosotros mismos podremos regularnos más favorablemente y obtener más salud.
Aprovecho para compartirles un artículo sobre un estudio que inicialmente dio inicio al campo de la Psiconeuroinmunología.

http://www.nexofin.com/notas/586677-psiconeuroinmunologia-sanar-a-traves-de-la-escritura-n-/

Objetividad, método científico, estadística Versus subjetividad, intuición método cualitativo. Qué funciona a la hora de hacer un proceso de selección de personal?

En realidad cualquiera de estos métodos puede funcionar dependiendo de las características, del empleador y del seleccionador. Porque los seres humanos somos complejos, únicos, diferentes, cambiantes, adaptables y es muy difícil encerrarnos en una etiqueta, en un paradigma o un único procedimiento. 

Así que para algunas personas puede funcionar perfectamente el método científico, cuantitativo, estadístico, psicométrico para hacer la selección del personal porque esto les da seguridad en que el proceso que están realizando es objetivo, imparcial y que su respuesta al contratar al candidato ideal son las más acertadas. 

Mientras que otras personas con características de personalidad distintas se dejan guiar por  la intuición, por una corazonada, por un análisis cualitativo o por la impresión que le da un candidato en un determinado momento aun si no cumple con los criterios establecidos en un manual. Esto no quiere decir que una metodología sea mejor que la otra, sino que funcionamos de manera diversa, de manera diferente y como reclutadores debemos ser  observadores para conocer las características de nuestro cliente y ajustar el método que más se adecue con lo que le hará sentir más seguro a la hora de guiarlo en el proceso de selección de personal.

Debemos también ser flexible para no encerrarnos en un solo método o estrategia en el proceso de selección, sino ver diferentes alternativas que se ofrecen dentro del área de recursos humanos o de la psicología organizacional, e incluso ser lo suficientemente adaptativos y creativos para idear formas alternativas de seleccionar personal específico, sobretodo en aquellos casos de cargos de alta responsabilidad para la empresa, o para aquellos clientes difíciles que no se dejan convencer fácilmente por los métodos tradicionales.

Así que como reclutadores y seleccionadores, invito a las nuevas generaciones a ser observadores, flexibles y creativos para lograr la optimización de sus procesos, la satisfacción del cliente y la buena ubicación en un cargo con potencial de sus candidatos evaluados.

Servicio de Evaluación Psicológica

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