La importancia del tiempo

 ¿Qué significado tiene el tiempo para el ser humano?

Ahora que estamos iniciando un nuevo año el tiempo es un tema recurrente en el que solemos pensar y también tomar decisiones con respecto al mismo. El ser humano es el único que tiene conciencia de su temporalidad. Conoce que ha estado en un tiempo pasado, puede centrarse en el presente y se proyecta al futuro. El ser humano puede viajar mentalmente en el tiempo.
La percepción subjetiva del tiempo tiene un papel importante en la vida y puede incluso afectar nuestra salud física y mental.
Por eso es importante tener una adecuada gestión del tiempo para que sea de beneficio personal.

¿Cómo optimizar el tiempo con la técnica Pomodoro?
La Técnica Pomodoro es un método para mejorar la administración del tiempo dedicado a una actividad. ... ​ Se basa en usar un temporizador para dividir el tiempo en intervalos fijos, llamados pomodoros, de 25 minutos de actividad, seguidos de 5 minutos de descanso, con pausas más largas cada cuatro pomodoros.
La principal ventaja es que te permite concentrarte en una actividad por un tiempo definido y luego tomar un descanso para relajarte y recargar energía.

Cada Emoción Tiene un Mensaje

 Cada emoción nos da un mensaje importante.

La rabia indica que hay una amenaza y provee la energía para luchar contra ella.
La rabia aparece cuando nuestras expectativas no son satisfechas, cuando percibimos una injusticia o hay frustración.
Sin embargo a veces podemos interpretar mal el mensaje o las señales del ambiente y percibir amenazas donde no las hay o nuestras expectativas pueden ser irreales o egoístas.
Adicionalmente la expresión de la rabia puede ser descontrolada y volverse perjudicial y dañina para la persona y los demás.
Por eso es importante entender cual es la causa de la rabia y aprender a expresarla.
Si quieres aprender más sobre este tema escríbeme por privado y con gusto te atenderé.

Cuerpo y Emociones

El cuerpo y las emociones están completamente conectados.
Nuestro cuerpo y nuestra parte emocional forman una unidad. Por eso si gestionamos mal los estados emocionales el cuerpo se debilita y se enferma. Y viceversa cuando el cuerpo está tenso, agotado, mal nutrido o con un desequilibrio químico - hormonal nuestras emociones se alteran.
Si quieres aprender más sobre la relación de cuerpo y emociones contáctame por beatriz.estebanez@gmail.com o en instagram @beatrizestebane y con gusto te atenderé.

Una Estrategia Fundamental para Manejar el Estrés

 El estrés se maneja principalmente con el control de nuestros pensamientos al buscar pensar en soluciones, en ver la situaciones demandantes como oportunidades de aprendizaje y de crecimiento. 

También utilizando técnicas relacionadas con la parte fisiológica como son las técnicas de relajación, respiración y otros cambios conductuales en nuestro estilo de vida.

Si quieres más información sobre el tema sígueme o contactame en Instagram @beatrizestebanez

¿Estrés y Ansiedad son lo mismo?

 Con frecuencia se utiliza los términos “estrés” y “ansiedad” como si fueran sinónimos. Pero en realidad el estrés es un proceso adaptativo mientras que la ansiedad es una alteración emocional. Una situación de estrés intensa, crónica o mal gestionada puede ser generadora de ansiedad de allí la importancia de entender como funciona el estrés.

Consulta psicológica online

Tips para manejar el estrés No. 1

El estrés es un proceso que nos permite estar activos y responder a las exigencias del día a día. Sin embargo cuando se vuelve constante nos puede llevar al agotamiento afectando nuestra salud física, emocional y hasta social.

En esta ocasión te voy a compartir algunas ideas prácticas de cosas que puedes hacer para tener un estilo de vida donde el estrés esté mas controlado y en una proporción mas adecuada.

Sigue el siguiente enlace y descubrirás una estrategia fácil y al alcance de todos:

https://www.youtube.com/watch?v=Mw68BLoI-FM&list=UUdlpsM6qWsQqLie8oJuzFig

Quieres controlar el estrés en tu vida?

Para prevenir y reducir el estrés toma en cuenta estas recomendaciones prácticas:


http://www.youtube.com/watch?v=mn9uCWqy534&feature=youtu.be

Algunas claves para combatir el estrés

Estos unos tips para prevenir y controlar el estrés:

•     HAGA UNA RUTINA .
•     TOME UN DESCANSO.
•     REDUZCA SUS COMPROMISOS SOCIALES.
•     POSTERGE LOS CAMBIOS EN SU MEDIO AMBIENTE.
•     EVITE LA ADICCION AL TRABAJO.
•     DIETA.
•           EJERCICIO.
•     DESCANSE SU MENTE.
•     CULTIVE PENSAMIENTOS POSITIVOS

En una próxima entrada veremos detalles de cada una de ellas.

Fases en el proceso de estrés

El estrés cumple con un proceso o ciclo que se da básicamente en tres fases:
1. Reacción de alarma
2. Fase de resistencia.
3. Fase de agotamiento.

El mismo tiene una función de adaptación y sobrevivencia para el organismo pero... como podemos hacer eso sin llegar al agotamiento??
Conversaremos sobre eso en una próxima entrada...

Que es el Estrés??

Para saber qué es el estrés y su función te invito a acceder al siguiente material...

http://youtu.be/YeoJeoX6ER4

Disfrutar del Estrés?

Crees que se puede disfrutar del estrés o existe otra alternativa?
Para la mayoría de las personas el estrés es considerado como un sinónimo de malestar y angustia y realmente es así en cierto sentido. Sin embargo si entendemos mejor que es el estrés podremos tener una nueva visión y manejo del mismo.

Para comenzar la palabra estrés originalmente viene del alemán y significa tensión y estiramiento, pensemos en un resorte que se estira o una cuerda de violín tensa. Este sustantivo se utilizaba principalmente en el campo de la física pero a raíz de la primera guerra mundial se empezó a aplicar a las personas que en situaciones de alta presión se sentían tensos a tales niveles que podían enfermarse o aun morir como los pilotos de los bombarderos, por ejemplo.

Sin embargo es necesario que haya un mínimo de tensión en nuestros músculos y en nuestros cerebros como preparación para cualquier acción que queramos realizar así como la cuerda del violín o la guitarra necesita estar estirada para poder sonar armoniosamente. Por otro lado la ausencia de estrés nos llevaría a ser como una gran fuente de gelatina pero no creo que ninguno de nosotros quiera convertirse en una.

Por  eso los invito a que la próxima vez que sientan estrés o tensión piensen en que en la medida correcta nos puede dar la capacidad y disposición para movernos hacia nuestra meta.

En un próximo artículo hablaremos sobre cuáles son las fases del estrés y que errores podemos cometer dentro de las mismas que  pueden afectar nuestra salud.

Ya sabes… disfruta el estrés!