Otra vez Navidad!

En nuestro mundo actual la época decembrina ha pasado a ser un símbolo de derroche, placeres, aumento de peso, gastos y por supuesto estrés. Se ha convertido en una presión extra hacer malabarismos con la compra de regalos que complazcan a todo el mundo incluyendo a gente que en realidad no nos interesa complacer en el resto del año. Además organizar y planificar eventos, reuniones, salidas y pare usted de contar. Por lo tanto muchos terminamos mas cansados, pobres y gordos que antes de comenzar las "fiestas". Así que en estas Navidades creo que me voy a dedicar a disfrutar con mi familia de manera sencilla, a buscar un espacio para descansar mente y cuerpo y para reflexionar que significa realmente esta época, cual fue su origen y que sentido tiene que nos apartemos de la rutina por estos días. Posiblemente pueda encontrar un nuevo significado de la Navidad que vaya de la mano con los antiguos orígenes y que me lleve a encontrar el regalo más valioso que es el de la promesa y la esperanza de un mundo mejor en el futuro y la preparación para el mismo desde este momento. Les deseo por lo tanto que pasen una realmente feliz Navidad junto a sus seres queridos.

Tabaquismo y embarazo.

Es bien conocido ya que el consumo de tabaco produce efectos negativos no solo en la persona que lo ingiere si no también en terceros, tales como los fumadores pasivos y los bebés de madres fumadoras durante el proceso de gestación. Esto último estaba asociado con un paso y talla más bajos al nacer, así como mayor frecuencia de enfermedades respiratorias. Sin embargo les dejo un estudio donde se ha encontrado que el que las madres fumen durante los primeros meses de embarazo parece estar asociado con una mayor frecuencia en la aparición de hiperactividad y Déficit de Atención en los pequeños. "Se ha informado que el tabaquismo materno durante el embarazo es uno de los factores de riesgo para la aparición del trastorno por deficiencia de atención con hiperactividad (TDAH), por lo cual replicamos estudios previos de asociación entre tabaquismo materno prenatal y TDAH en niños. Para comprobar esta hipótesis se diseñó un estudio analítico de casos y controles. La muestra aleatoria de casos fue de 200 niños de 6 a 11 años, con diagnóstico comprobado de TDAH, utilizando un diagnóstico de referencia (patrón estándar) con evaluación de múltiples dimensiones de la conducta, de las emociones, del afecto y de las funciones cognoscitivas. La muestra aleatoria de controles fue de 200 niños de la misma edad elegidos de una base de datos de 70 colegios públicos y privados de la ciudad de Medellín, a los cuales se les aplicó el mismo patrón estándar de diagnóstico para descartar TDAH. Se administró a la madre o a la abuela materna de los niños una encuesta sobre el consumo de cigarrillo durante el embarazo. El análisis de riesgo utilizando tablas de contingencia calculó que las madres que informaron consumo de cigarrillo compatible con diagnóstico de tabaquismo (más de 4 cigarrillos diarios durante el embarazo) se asoció 16.6 veces más con el diagnóstico de TDAH (Odd Ratio = 17.6, IC 95% = 1.0 - 307.7, X2 = 8.12 p < 0.01). El consumo de cigarrillos (fumar durante los tres primeros meses del embarazo sin importar la cantidad ni la frecuencia) se asoció con el diagnóstico de TDAH, con una probabilidad de 3.5 veces más (Odd Ratio = 4.5, IC 95% = 1.2. - 20.3, X2 = 6.4, p < 0.01)." El artículo original pueden verlo en el siguiente enlace: http://www.iaeu.edu.es/e-textos/temas/?no_cache=1&utm_source=boletin&utm_medium=email&utm_campaign=CHTA_generico3_A13&texto=166

Venezuela: Atención gratuita en cáncer.

Les transmito esta información tal como me la hicieron llegar. Espero que pueda ser de ayuda para muchos. Compártelo! INFORMACIÓN DE INTERÉS EN EL DÍA MUNDIAL DE LA PREVENCIÓN DEL CÁNCER*ATENCIÓN GRATUITA EN EL COMPLEJO HEMATOLÓGICO-ONCOLÓGICO Y DE RADIOCIRUGÍA DEL IVSS* Dentro del Hospital Dr. Domingo Luciani en la Urb. El Llanito, Petare, estado Miranda, fue inaugurado el pasado 9 de diciembre de 2012, el Complejo hematológico oncológico y de radiología del Instituto Venezolano de los Seguros Sociales (IVSS) con un equipo tecnológico de radiocirugía y profesional multidisciplinario formado por: cuatro oncólogos, *un psicólogo*, un nutricionista, 24 enfermeros y 20 técnicos físicos, con el propósito de brindar una atención integral a las personas con cáncer. (más información en el siguiente enlace: http://psiconeuroinmunologia.over-blog.com/article-atencion-gratuita-en-el-complejo-hematologico-oncologico-y-de-radiocirugia-del-ivss-114903240.html Si el enlace no se activa copialo y pégalo en una nueva ventana del navegador.

Ejercicios posturales

Si te sientes cansado, estresado y te das cuenta que poco a poco tu cuerpo se está encorvando y perdiendo la flexibilidad una buena medida a tomar es hacer ejercicios de estiramiento que te permitan mantener los músculos y tendones en mejor forma. Otro valor agregado de este tipo de actividad es que nos ayuda a relajarnos de esta manera también sirven como una estrategia para manejar el estrés. Existen muchos ejercicios que se pueden realizar desde los más básicos hasta los más avanzados pero casi cualquier persona puede ejecutarlos pues por lo general son suaves y puede ir aumentando la intensidad poco a poco a su propio ritmo. De igual manera aunque la forma ideal de realizarlos es apartando un tiempo y espacio específico podemos hacer algunos movimientos claves en cualquier momento que requiramos bajar tensión como por ejemplo: # Girar la cabeza con suavidad hacia la derecha (Sin mover el resto del cuerpo) hasta sentir la tensión en la nuca para luego también suavemente regresarla al centro. Posteriormente hacer lo mismo hacia el lado izquierdo. Esto lo podemos hacer dos o tres veces cuando estamos en la oficina, en el auto o en cualquier lugar. # De espaldas a una pared colocarnos de manera que los talones la toquen y estando parados derechos con los brazos relajados poner las palmas de las manos sobre la pared y sin despegarlas empezar a subirlas hasta arriba. De esta forma nuestra columna se estirará y se enderezará. Con unas cinco veces que lo realicemos es suficiente. # Sentados o de pie bajar la cabeza con suavidad tratando que la barbilla toque el pecho hasta sentir la tensión en la nuca (No debe doler) y luego lentamente regresar a la posición original. # Sentados o de pie echar suavemente la cabeza hacia atrás y luego lentamente traerla al frente. # Girar la cabeza primero hacia la izquierda un par de veces y luego en sentido contrario. Recordar hacerlo con suavidad para que ningún músculo o tendón se llegue a lesionar con algún movimiento brusco. Los beneficios se verán a lo largo del tiempo si mantenemos la constancia y la regularidad pudiendo lograr una condición física más amigable y consiguiendo incluso combatir problemas de posturas y dolores en las zonas trabajadas principalmente en el cuello,hombros y espalda.