Cada Emoción Tiene un Mensaje

 Cada emoción nos da un mensaje importante.

La rabia indica que hay una amenaza y provee la energía para luchar contra ella.
La rabia aparece cuando nuestras expectativas no son satisfechas, cuando percibimos una injusticia o hay frustración.
Sin embargo a veces podemos interpretar mal el mensaje o las señales del ambiente y percibir amenazas donde no las hay o nuestras expectativas pueden ser irreales o egoístas.
Adicionalmente la expresión de la rabia puede ser descontrolada y volverse perjudicial y dañina para la persona y los demás.
Por eso es importante entender cual es la causa de la rabia y aprender a expresarla.
Si quieres aprender más sobre este tema escríbeme por privado y con gusto te atenderé.

Cuerpo y Emociones

El cuerpo y las emociones están completamente conectados.
Nuestro cuerpo y nuestra parte emocional forman una unidad. Por eso si gestionamos mal los estados emocionales el cuerpo se debilita y se enferma. Y viceversa cuando el cuerpo está tenso, agotado, mal nutrido o con un desequilibrio químico - hormonal nuestras emociones se alteran.
Si quieres aprender más sobre la relación de cuerpo y emociones contáctame por beatriz.estebanez@gmail.com o en instagram @beatrizestebane y con gusto te atenderé.

Una Estrategia Fundamental para Manejar el Estrés

 El estrés se maneja principalmente con el control de nuestros pensamientos al buscar pensar en soluciones, en ver la situaciones demandantes como oportunidades de aprendizaje y de crecimiento. 

También utilizando técnicas relacionadas con la parte fisiológica como son las técnicas de relajación, respiración y otros cambios conductuales en nuestro estilo de vida.

Si quieres más información sobre el tema sígueme o contactame en Instagram @beatrizestebanez

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¿Estrés y Ansiedad son lo mismo?

 Con frecuencia se utiliza los términos “estrés” y “ansiedad” como si fueran sinónimos. Pero en realidad el estrés es un proceso adaptativo mientras que la ansiedad es una alteración emocional. Una situación de estrés intensa, crónica o mal gestionada puede ser generadora de ansiedad de allí la importancia de entender como funciona el estrés.

Cambios

 Para que los cambios sean reales, significativos y permanentes deben estar basados en la perseverancia y en la dedicación de tiempo y recursos.

Muchas veces queremos cambiar un hábito o un proceso de un día para otro pero así no es cómo funciona.
Sin embargo con constancia podremos lograr esa mejora que es nuestro objetivo.

¿Qué puedo hacer?

Ante cualquier situación podemos hacer alguna de estas tres cosas: nada, cambiar de escenario o cambiar de actitud.
Si no hacemos nada todo seguirá igual, si no nos gusta la situación podemos cambiar de escenario es decir, alejarnos de lo que nos molesta y dirigirnos a nuevos ambientes.
O también podemos cambiar nuestra actitud es decir buscar una nueva perspectiva para entender dicha situación y como nos vemos ante ella.
Al no hacer nada quiero decir que acepto la situación como es y por lo tanto puedo fluir con ella.

Pero si no acepto la situación y no hago nada si no quejarme o criticar no solo la situación seguirá igual sino que se hará más insoportable y generará conflicto y tensión.
Ante cualquier situación debemos escoger cuál de las tres alternativas vamos a tomar, porque solo quejarse y criticar no resuelve nada solamente agrava la situación para todos.